10 azioni quotidiane che ti allungano la vita

Sorridere spesso, non saltare mai la prima colazione e prendersi cura di un cane. Sono semplici azioni quotidiane che possono allungare la tua vita. Ad assicurarlo è il famoso medico dei milionari americani david agus che ha stilato la guida delle 65 regole basiche per vivere meglio. Ecco le prime dieci

Stare nudi davanti allo specchio e fare un bilancio di ciò che si vede - osservarsi con attenzione aiuta a fare un bilancio sul proprio stato di salute, a notare eventuali anomalie e a capire cosa si può fare per migliorare il nostro benessere

Dormire bene - il sonno è essenziale. Ogni notte bisognerebbe dormire otto ore e la mattina ci si dovrebbe svegliare sempre allo stesso orario, per favorire il proprio metabolismo. Il dottor agus, inoltre, invita le coppie a dormire in letti, o stanze separate, se questo aiuta la qualità del sonno

Indossare scarpe comode - pollice verso per i tacchi, meglio scarpe basse e comode. Indossare tacchi per anni, infatti, danneggerebbe le articolazioni aggravando il corpo di un carico infiammatorio inutile, per far fronte al quale il corpo avvierebbe un processo di autoriparazione che potrebbe essere utilizzato per patologie più gravi 

Sorridere - può sembrare un consiglio banale e scontato, ma non c'è niente da fare: sorridere fa bene. Stimola infatti le endorfine, riduce gli ormoni dello stress, abbassa la pressione sanguigna, nelle mamme addolcisce il latte materno e, per concludere, rappresenta un'ottima ginnastica facciale

Fare attenzione alla postura - è importante tenere sotto controllo la postura con esercizi mirati e quotidiani. Una cattiva postura, infatti, può creare problemi al collo e alla schiena, può provocare mal di testa , artriti, cattiva circolazione, dolori muscolari, difficoltà respiratorie, indigestione, stipsi, rigidità articolare, affaticamento, problemi neurologici

Non saltare la colazione - chi pensa che sia un pasto non necessario deve rivedere le proprie abitudini. Una colazione con frutta, caffè e carboidrati semplici, rende più sani e longilinei

Bere un bicchiere di vino a cena - un consumo moderato di vino rosso (un bicchiere a cena)  può ridurre il rischio di malattie cardiache

Archiviare i dati clinici - organizzare sul proprio smartphone o sul proprio computer tutti i dati sensibili che possono essere utili per salvare la vita. In poche parole, archiviare e aggiornare la propria cartella sanitaria sui propri dispositivi e rendere il tutto accessibili ai propri familiari

Assumere un'aspirina al giorno -  secondo il dottor agus l'assunzione dell'aspirina, soprattutto a basso dosaggio cardiologico (100 milligrammi al giorno), arreca benefici cardiovascolari e può essere utile nella prevenzione del cancro. Molto meglio rispetto alle vitamine e agli integratori

Prendersi cura di un cane - si sa, il cane è il miglior amico dell'uomo. Anche quando si tratta di allungargli la vita.  A quanto pare, prendersi cura di un cane con regolarità non solo dà grande soddisfazione, ma obbligando a compiere certe azioni quotidiane aiuta a mantenere corpo e mente in forma