La camera da letto è la stanza della casa in cui si trascorrono più ore mediamente. È lo spazio in cui si cerca di recuperare le energie e ricaricare le batterie durante la notte, per affrontare le sfide del giorno dopo. Per queste ragioni si tratta di una camera preparare al meglio e organizzare nei dettagli per dormire bene. Scopriamo alcuni consigli per trasformare la camera da letto in un luogo armonioso e perfetto per un sonno di qualità.
Come organizzare la camera da letto per dormire bene?
Avere una stanza ordinata e organizzata è il punto di partenza per sentirsi a proprio agio nella stanza in cui trascorriamo la maggior parte del nostro tempo. Un buon riposo notturno ti aiuterà ad affrontare la vita di tutti i giorni con più energia e ottimismo. Per questo motivo, e poiché vogliamo che tu possa dormire sonni tranquilli, ti forniamo alcuni consigli che potranno aiutarti.
La posizione del letto
La migliore posizione per dormire, secondo la pratica del Feng Shui, è con il letto posizionato diagonalmente rispetto alla porta e non sotto una finestra. Il letto deve essere in “posizione di comando” (concetto che si riferisce al posizionamento degli oggetti rivolti in diagonale verso la porta d'ingresso, senza mai essere allineati con essa), poiché è l'elemento più importante della stanza.
Quando dormiamo le nostre energie diventano più espanse e attive ed è necessario fare tutto il possibile affinché possano fluire senza interruzioni. Con il letto in posizione dominante le energie circoleranno meglio e in modo più fluido.
No ai dispositivi elettronici
È più che sufficiente (e anche troppo) passare l'intera giornata connessi, in un modo o nell'altro, a qualche dispositivo tecnologico. Le onde di radiazione influenzano il nostro corpo, scuotono la nostra mente e alterano le nostre energie. Quando è ora di dormire, è ora di spegnere tutti i dispositivi elettronici presenti nella stanza.
Soprattutto il tuo cellulare, che può esporre la tua attività cerebrale a più stimoli di quanto raccomandato e impedirti di riposare quando ti addormenti. Inoltre, la luce emessa dallo schermo del cellulare altera il tuo orologio biologico e interferisce con la produzione di melatonina, l'ormone responsabile del sonno, che può contribuire all'aumento dell'insonnia. L'ideale è mettere da parte il cellulare – in modalità aereo – un'ora o due prima di andare a letto per riposare senza interruzioni.
L'importanza dei colori
I colori hanno un impatto sulla mente, sul corpo e sullo spirito e devono essere usati con consapevolezza. Ogni colore ha un'influenza specifica sul nostro stato e può alterare il nostro campo energetico. In uno spazio che mira al riposo e alla rigenerazione, è importante avere colori che contribuiscano a questo scopo.
Decora la tua stanza con colori chiari (niente rossi, gialli o arancioni) che diano una sensazione di relax e calma. Stiamo parlando di beige, bianco, rosa chiaro e blu. Investi soprattutto sul blu, che è il colore più rilassante e utilizzato in cromoterapia per aiutare in caso di attacchi di ansia, aritmie e pressione alta. Questo colore inibisce la scarica di adrenalina e riduce la frequenza respiratoria, ideale per dormire sonni tranquilli.
Aromaterapia: l'importanza degli odori
Dai all'aromaterapia l'opportunità di dimostrarti le sue meraviglie. L'aromaterapia è una terapia che utilizza oli essenziali e altri tipi di fragranze naturali per migliorare il benessere di una persona a tutti i livelli. Alcune fragranze hanno la capacità di rilassare, ridurre lo stress e calmare l'attività mentale.
Praticando un'ora di aromaterapia prima di andare a letto (o utilizzando il diffusore con il timer automatico) il tuo essere sarà più preparato per un momento di profondo rinnovamento. Gli oli consigliati per un sonno tranquillo sono l'olio essenziale di lavanda, bergamotto, ylang-ylang, camomilla e arancia dolce.
Ventilazione e temperatura
Apri le finestre della tua stanza e lascia entrare un po' di aria fresca prima di andare a letto per le prossime otto ore. La brezza notturna e il fresco della stanza ti aiuteranno a dormire bene e ad avere aria pulita per far respirare meglio i tuoi polmoni. Non deve essere né troppo caldo né troppo freddo: si consiglia una temperatura compresa tra 18º e 22º e ventilare l'aria 30 minuti prima di andare a dormire.
Scegli materiali organici
Dormire su lenzuola realizzate con materiali organici è un modo per rendere la tua camera da letto più naturale e migliorare il tuo riposo. I materassi e la biancheria da letto naturali e biologici sono un’opzione molto più salutare rispetto ai materiali sintetici con cui già abbiamo a che fare per ore e ore. E oltre ad essere più salutari, sono ideali per regolare la temperatura, poiché assorbono l'umidità meglio dei materiali sintetici.
L'ordine e la pulizia sono fondamentali
Una stanza ordinata è una stanza preparata per il sonno di qualità. La tua mente si calmerà, naturalmente, se ti trovi in uno spazio ordinato e pulito. Un ambiente ordinato e privo di disordine può favorire il rilassamento, ridurre lo stress e l’ansia e migliorare la concentrazione.
Per non parlare del miglioramento della qualità dell'aria in una stanza priva di polvere, che porta a una migliore salute fisica e benessere generale. Avendo la tua stanza in ordine prima di andare a letto sentirai l'impatto positivo la mattina dopo: ti sveglierai di buon umore, con uno stato d'animo più positivo e più entusiasmo per il nuovo giorno.
Decorazione minimalista: less is more
Non è necessario avere una stanza piena di cose. Keep it simple: decora la tua stanza con oggetti essenziali, semplici e senza colori forti. Un eccesso di informazioni disturberà il tuo sonno e porterà una certa instabilità durante le ore in cui dormi. Avrai meno distrazioni e impulsi visivi, il che riduce lo stress e l'agitazione, e la sensazione di spazio aumenterà avendo meno oggetti nella stanza.
Attenzione all'illuminazione
La luce che usi nella tua camera da letto avrà un enorme impatto sulla qualità del tuo sonno. Il romanticismo a lume di candela è la soluzione migliore: una luce che non dia fastidio agli occhi, non sia aggressiva e non causi mal di testa. Se sei più moderno e non sposi il romanticismo delle candele, opta per luci di cui puoi regolare l'intensità; luci da lettura, dove la luce è ridotta al minimo; illuminazione indiretta, come luci da terra o strip LED dietro scaffali o mobili, per creare luce diffusa e un'atmosfera morbida.
Investite anche in tende oscuranti, in modo che nessun raggio di luce esterna possa entrare nella stanza e disturbare il vostro sonno. Dormire in una stanza completamente buia è la chiave per una completa rigenerazione.
Leggere al letto?
Non importa quanto tu sia un accanito lettore, lascia i tuoi libri sullo scaffale del soggiorno e porta solo quelli che stai leggendo nella tua camera da letto. Troppi libri sono un’altra forma di distrazione quando si avvicina l’ora di andare a dormire, per non parlare della polvere che accumulano.
La posizione dello specchio
Gli specchi possono essere lasciati nella stanza ma la loro posizione deve essere valutata con attenzione. Secondo il Feng Shui gli specchi non dovrebbero essere allineati con il letto poiché interferiscono con le energie e portano più elementi di distrazione nel campo visivo.
Inoltre, non dovrebbero essere rivolti verso la porta; Si consiglia di posizionare gli specchi più in alto per dare un buon senso di equilibrio alla stanza o davanti a una finestra per massimizzare la luce nella stanza.
La camera da letto è, senza ombra di dubbio, uno spazio destinato a diventare il vostro santuario. Dove hai la tua intimità, privacy, individualità. Dove hai la possibilità di prenderti una pausa, di concedere al tuo corpo il meritato riposo, di mettere da parte lo stress e di sognare finché non ne potrai più.
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