Hai mai notato che riesci a pensare in modo più chiaro e ottenere risultati migliori in compiti che richiedono un maggiore sforzo mentale in determinati ambienti? Il punto è che la capacità cognitiva non è influenzata solo da fattori come l’esercizio mentale, il sonno e la dieta. Nell’ambiente che ci circonda c’è una variabile molto importante che incide molto sulla concentrazione e che generalmente sottovalutiamo: la temperatura ambientale.
L'intervallo di temperatura ideale per una funzione cognitiva ottimale è tra 20 e 22 gradi Celsius, secondo Thermor, specialista in soluzioni per il comfort domestico, che spiega la relazione tra temperatura e memoria e capacità di apprendimento, risoluzione dei problemi, tempi di reazione e processo decisionale.
Comfort termico e concentrazione
Riesci davvero a concentrarti su un compito impegnativo in una stanza calda e soffocante o in una stanza fredda e gelata? In entrambi i casi, è probabile che le tue capacità cognitive siano compromesse. Le temperature estreme possono distrarre, rendendo difficile la concentrazione e la lucidità di pensiero.
In uno studio pubblicato sulla rivista Nature, i ricercatori hanno scoperto che quando la temperatura dell’ufficio aumentava da 18 a 25 gradi, gli errori di scrittura diminuivano del 44% e la produttività aumentava del 150%. Ciò suggerisce che una temperatura ambiente più mite e confortevole può migliorare la produttività e le prestazioni cognitive.
Memoria e apprendimento
La ricerca ha dimostrato che la temperatura ambientale può influire sulla memoria e sulle capacità di apprendimento. Quando ci si trova in un ambiente troppo caldo o troppo freddo, il cervello deve lavorare di più per mantenere la concentrazione, lasciando meno risorse cognitive a disposizione per consolidare la memoria e l’apprendimento.
In uno studio pubblicato su Scientific Reports, gli studenti che si trovavano in una stanza con una temperatura confortevole (intorno ai 22 gradi) hanno ottenuto risultati migliori in una serie di test cognitivi, compresi esercizi di memoria, rispetto a quelli che si trovavano in una stanza troppo calda o troppo fredda.
Creatività e problem solving
La creatività e la capacità di risoluzione dei problemi possono essere influenzate anche dalla temperatura. Una temperatura confortevole può favorire uno stato mentale rilassato e aperto che favorisce il pensiero creativo e la capacità di problem solving. In uno studio condotto da ricercatori della Cornell University, i dipendenti in un ufficio piacevolmente caldo (25 gradi) erano più creativi e proattivi nel generare idee.
Tempi di reazione e processo decisionale
Le temperature estreme possono rallentare i tempi di reazione e compromettere le capacità decisionali. Quando ti trovi in una stanza confortevole dal punto di vista termico, il tuo cervello può elaborare le informazioni in modo più efficiente, il che porta a reazioni più rapide e a un migliore processo decisionale.
Uno studio pubblicato sulla rivista Psychological Research ha concluso che gli individui che si trovavano in una stanza più fredda (intorno ai 16 gradi) avevano tempi di reazione più lenti e facevano più errori nei compiti decisionali, rispetto a quelli che si trovavano in una stanza mantenuta a circa 23 gradi.
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