"Domenica d'agosto che caldo fa", così recitava una vecchia canzone, tuttavia sempre attuale. In questo periodo pienamente estivo, dormire senza ricorrere all'aria condizionata può risultare davvero un'impresa. Per evitare un grosso dispendio energetico, però, vi sono alcuni accorgimenti per ridurre la calura e aumentare il comfort notturno e tutti ruotano intorno all'idea di come rinfrescare il letto e le lenzuola d'estate.
Lenzuola traspiranti in cotone e lino
Dormire al caldo può avere delle conseguenze come senso di torpore e squilibrio nel nostro sistema di termoregolazione. Uno dei metodi per evitarle è optare per lenzuola in cotone o lino, materiali naturali altamente traspiranti che contribuiscono a mantenere la temperatura corporea ottimale durante il sonno.
Il cotone e il lino sono tessuti ipoallergenici noti per la loro capacità di assorbire l'umidità e ridurre la sensazione di calore eccessivo. Per avere ottimi tessuti rinfrescanti, si consiglia di lavare, cambiare e stirare le lenzuola regolarmente, preferibilmente una volta alla settimana, utilizzando acqua fredda, piccolo accorgimento che aiuta a preservare la sensazione di pulito.
Congelare le lenzuola per un sollievo immediato
Un metodo sorprendentemente efficace per capire come non sentire caldo la notte è congelare le lenzuola prima di andare a letto. Questa tecnica ingegnosa ed ecologica può sembrare insolita ma fornisce senza dubbio un sollievo immediato dal caldo. Per farlo basta inserire le lenzuola in una busta di plastica e lasciarle nel freezer per alcune ore prima di andare a dormire.
Una volta estratte e stese sul letto l'ambiente sarà più fresco e questo ti aiuterà a trovare la temperatura ideale per dormire in estate e ad addormentarti più velocemente.
Utilizzo di borse d'acqua fredda
Un altro trucco efficace per mantenere fresco il letto durante le notti estive è l'utilizzo di una borsa d'acqua calda, riempita però con acqua fredda e posizionata tra le lenzuola. Questa semplice soluzione avrà più effetti, come rinfrescare il materasso e abbassare la temperatura del letto.
È possibile riempire di più o di meno la borsa a seconda delle necessità: si possono infatti riempire più borse con l'acqua a temperature diverse per definire esattamente quanto e dove dovrà essere fresco il letto.
Creare correnti d'aria efficaci
Ma come rinfrescare la camera da letto in estate? L'uso strategico di ventilatori può aiutare a creare correnti d'aria nella tua camera da letto. Posizionare un ventilatore di fronte a una finestra aperta può spingere l'aria calda verso l'esterno e far circolare aria più fresca all'interno.
Questo metodo è particolarmente efficace durante le ore serali, quando l'aria esterna tende a raffreddarsi. Per ottimizzare questo sistema, è consigliabile utilizzare più ventilatori, anche uno da soffitto, incrociandone i flussi d'aria per rinfrescare l'intero ambiente.
Il metodo egiziano per dormire al fresco
Dormire poco d'estate è normale e accade al molti. Il metodo egiziano ci viene in aiuto: questa tecnica consiste nell'inzuppare un lenzuolo in acqua fredda, strizzarlo e usarlo come coperta.
Applicando questa regola si può ridurre notevolmente la temperatura corporea e aumentare il comfort durante il sonno, offrendo una soluzione naturale ed economica per combattere il caldo notturno. Anche in questo caso scegli sempre materiali leggeri e traspiranti, come il cotone o il lino.
Topper e coprimaterassi rinfrescanti
Oltre alle lenzuola, anche i materassi e i topper possono essere un veicolo di calore. E quindi, come rinfrescare il materasso? Questi prodotti sono realizzati con materiali innovativi come il memory gel, che può fare una grande differenza nel migliorare la qualità del sonno durante le torride notti estive.
Questi dispositivi sono progettati per dissipare il calore: molti coprimateressi sono realizzati in tessuti speciali, ma soprattutto i topper offrono un supporto aggiuntivo adattandosi alla forma del corpo, riducendo i punti di pressione e migliorando la circolazione.
Mantenere l'idratazione e ridurre i dispositivi elettronici
Cercare di capire come rendere il letto fresco, non è l'unico accorgimento per avere meno caldo a letto. Mantenere il corpo idratato durante il giorno è fondamentale per regolare la temperatura interna anche di notte. Si può fare adottando alcune semplici abitudini:
- Idratarsi: bere almeno un litro e mezzo d'acqua regolarmente durante il giorno.
- Doccia tiepida prima di dormire: fare una doccia tiepida prima di coricarsi aiuta a rilassare i muscoli e a ridurre la temperatura corporea.
- Limitare l'uso di dispositivi elettronici: spegnere dispositivi come smartphone, tablet e computer almeno un'ora prima di andare a letto può diminuire l'esposizione alla luce blu, che interferisce con i ritmi circadiani e aumenta la sensazione di calore.
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